青少年如何预防颈椎病

　　青少年如何预防颈椎病?随着现代社会的发展，工作节奏和生活方式都有很大的变化，颈椎病已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻群体也步入了这个行列。这些年轻人经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作，加上有时体位不正，使颈椎长时间处于不良的状态;有些人则是不良生活习惯导致的后果。那么，青少年应该如何预防颈椎病呢?

　　下面就来介绍几种青少年预防颈椎病的方法：

　　①加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　②仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　③注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　④长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　⑤注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　对于那些已经被确诊为颈椎病的患者，也不要过于担心，要明白颈椎病虽然难治，但并不是不能临床治好的。针对颈椎病的发病特点，推荐以微创技术治疗或者以康复理疗疗法为基础治疗。既可以快速消除患者疾病症状，又能从根本上解决颈椎病反复发作的问题，取得了非常明显的治疗效果，疗效独特。

　　温馨提示：上述讲解，希望能对广大患者有所帮助，颈椎病患者要注意日常的护理，特别是枕头的选取以及睡姿。枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，恢复调整关节生理状态。综上所述，青少年一定要养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。